LIFESTYLE

Health

5วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน สำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย

28 March 2020 View :

36

5วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน สำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย

อยากหุ่นดี อยากสวย อยากลดน้ำหนัก แต่ก็ยังอยากกิน ๆ นอน ๆ ไม่ชอบออกกำลังกาย บอกเลยว่าไม่ใช่คุณคนเดียวที่อย่างนั้น เรามีเทคนิคลดน้ำหนักง่าย ๆ และสามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกันค่ะ

 

เคี้ยวให้ละเอียด

เพราะการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดรวมถึงการเคี้ยวช้า ๆ ก็มีผลต่อน้ำหนักของเราได้ค่ะ จะทำให้ความรู้สึกอยากอาหารของเราลดลง อิ่มง่ายขึ้น ที่สำคัญการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดยังดีต่อระบบย่อยอาหารภายในร่างกายด้วยนะคะ

 

 

5วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน สำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย

 


ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 
วิธีนี้ง่ายมากเพียงแค่ดื่มน้ำประมาณ 1-2 แก้ว ก่อนกินข้าว 30 นาที จะช่วยให้เรารู้สึกหิวน้อยลง ไม่ใช่เพราะอิ่มน้ำนะคะ  แต่เพราะโดยปกติถ้าร่างกายเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้เรารู้สึกหิว เมื่อดื่มน้ำไปก่อนจึงช่วยบรรเทาความหิวและทำให้เราสามารถกินข้าวได้น้อยลงนั่นเอง

 

 

5วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน สำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย

 

 

5วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน สำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย

 

 

เริ่มมื้อเช้าด้วยอาหารที่มีโปรตีน
เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานเท่ากับแป้ง แต่สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นั้นถือว่ามีประโยชน์มากกว่าแป้งในหลายด้านเลยค่ะ ดังนั้นในมื้อที่สำคัญที่สุดอย่างมื้อเช้า เราเลยแนะนำให้กินอาหารที่มีโปรตีน เช่น นม ถั่ว ไข่ไก่ เนื้อปลา แทนที่จะเป็นอาหารจำพวกแป้ง นอกจากจะอยู่ท้องแล้วยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ และลดความอยากอาหารได้ด้วยนะคะ

 

 

5วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน สำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย

 


เปลี่ยนวิธีกินของว่าง
กระเพาะของหวานไม่ได้จำเป็น เพราะไม่ว่าจะเป็นชานมไข่มุก ขนมนมเนย ก็อาจจะต้องพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดน้ำหนักครั้งนี้ค่ะ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถกินขนมหรือของว่างระหว่างวันได้ แค่ลองเปลี่ยนประเภทอาหารสักนิดทานสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผลไม้ที่รสไม่หวานมาก โยเกิร์ต ธัญพืช อยู่ท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยค่ะ

 

 

5วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน สำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย

 


ชาเขียวช่วยเยียวยา
ชาเขียวช่วยเรื่องการสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น เราแนะนำให้ จิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบา ๆ จะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้นค่ะ

 

 

5วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน สำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย

 

ถ้าผอมแล้ว อย่าลืมมาอวดหุ่นให้ดูบ้างนะคะ 

 

Cr.pinterest