LIFESTYLE

Health

ติดตามข่าว COVID-19 ยังไง ไม่ให้เกิดคำถามว่า ชั้นติดรึยังนะ?

26 March 2020 View :

28

ติดตามข่าว COVID-19 ยังไง ไม่ให้เกิดคำถามว่า ชั้นติดรึยังนะ?

ช่วงนี้ข่าวเกี่ยวกับ COVID-19 กำลังได้รับความสนใจ และมีการรายงานข่าวเป็นประจำทุกวัน ยิ่งฟัง ยิ่งทำให้หลายคนรู้สึกเครียด วิตกกังวล จนนำไปสู่อาการแพนิค กลัวโรคระบาดตามๆ กันไป วันนี้มีคำแนะนำในการ ติดตามข่าว COVID-19 อย่างมีสติ เตรียมพร้อมรับมือเพื่อที่เราจะสามารถผ่านพ้นวิกฤตในครั้งนี้ไปด้วยกันได้ด้วยสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ สบายใจกันทุกคนค่ะ เตรียมพร้อมอย่างมีสติ

ติดตามข่าว COVID-19 ยังไง ไม่ให้เกิดคำถามว่า ชั้นติดรึยังนะ?

 

ฟังแล้วแทนที่เราจะวิตกกังวล จนไม่เป็นอันทำอะไร ลองใจเย็นๆ ค่อยๆ วิเคราะห์ข่าวนั้นอย่างมีสติ ว่าโรคระบาดนี้เกิดขึ้นจากสาเหตุอะไร เราสามารถเตรียมพร้อมรับมือได้อย่างไรบ้าง มีวิธีไหนที่จะช่วยป้องกันตัวเรา และคนที่เรารัก ให้ห่างไกลจากโรคนี้ได้บ้าง เมื่อเรารู้วิธีที่จะรับมืออย่างถูกต้องแล้ว ก็เริ่มเตรียมตัวให้พร้อมแบบไม่แตกตื่นตกใจ เช่น ใช้หน้ากากอนามัยปิดจมูกและปากเมื่อเดินทางไปในที่ชุมชน หมั่นล้างมือเมื่อสัมผัสสิ่งของต่างๆ อย่าลืมทำความสะอาดสิ่งของที่เราต้องสัมผัสบ่อยๆ เช่น โทรศัพท์มือถือ กระเป๋าสะพาย กระเป๋าเงิน หลีกเลี่ยงการนำมือไปสัมผัสใบหน้า มีสติอยู่เสมอเมื่อต้องเดินทางออกไปนอกบ้าน เป็นต้น

 

 

ติดตามข่าว COVID-19 ยังไง ไม่ให้เกิดคำถามว่า ชั้นติดรึยังนะ?

 

ติดตามข่าว COVID-19 ยังไง ไม่ให้เกิดคำถามว่า ชั้นติดรึยังนะ?

 

 

ติดตามข่าว COVID-19 ยังไง ไม่ให้เกิดคำถามว่า ชั้นติดรึยังนะ?

 

 

ติดตามข่าว COVID-19 ยังไง ไม่ให้เกิดคำถามว่า ชั้นติดรึยังนะ?

 

 

ติดตามข่าวจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้
ข่าวปลอมออกมาหนาหูหนาตา อ่่านไปฟังไปก็เครียด ท่ามกลางข่าวสารต่างๆ ที่ถาโถมเอามาในหน้าฟีดของเรานั้น มีทั้งข่าวที่เป็นความจริง และข่าวลวง ข่าวลือ ปะปนกันอยู่ การเสพข่าวทุกข่าวที่ไม่ได้ผ่านการคัดกรองเลย อาจทำให้เรายิ่งรู้สึกเครียด วิธีการหนึ่งที่จะช่วยลดความเครียดจากการเสพข้อมูลข่าวสารที่มากเกินไปคือ การเลือกรับข่าวสารจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ก็พอ

 

ติดตามข่าว COVID-19 ยังไง ไม่ให้เกิดคำถามว่า ชั้นติดรึยังนะ?

 

 

ติดตามข่าว COVID-19 ยังไง ไม่ให้เกิดคำถามว่า ชั้นติดรึยังนะ?

 


ดูแลตัวเองให้ดี
นอกจากการรักษาความสะอาดภายนอกอย่างดีแล้ว อย่าลืมเสริมภูมิคุ้มกันให้ตัวเรา ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ สะอาด ถูกหลักอนามัย ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรง 

 

ติดตามข่าว COVID-19 ยังไง ไม่ให้เกิดคำถามว่า ชั้นติดรึยังนะ?

 

 

ติดตามข่าว COVID-19 ยังไง ไม่ให้เกิดคำถามว่า ชั้นติดรึยังนะ?

 


  

ติดตามข่าว COVID-19 ยังไง ไม่ให้เกิดคำถามว่า ชั้นติดรึยังนะ?

 

ติดตามข่าว COVID-19 ยังไง ไม่ให้เกิดคำถามว่า ชั้นติดรึยังนะ?

 

 

ปรึกษาแพทย์เมื่อมีอาการผิดปกติ
หากมีอาการผิดปกติ เช่น เครียด วิตกกังวลอย่างรุนแรง ตื่นตระหนก กลัว ไม่สบายใจ รู้สึกกระสับกระส่าย ไม่มีสมาธิ นอนไม่หลับ มือและเท้าเย็น เหงื่อแตก หายใจตื้น ใจสั่น เจ็บหน้าอก เวียนหัว กล้ามเนื้อตึงเกร็ง รู้สึกอ่อนล้า อ่อนเพลีย ควรรรีบพบแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาที่เหมาะสม เพื่อป้องกันโรคอื่นๆ ที่อาจเกิดตามมา เช่น โรคแพนิค (Panic Disorder)  โรคกลัวการเข้าสังคม (Social Anxiety Disorder) เป็นต้น

 

ติดตามข่าว COVID-19 ยังไง ไม่ให้เกิดคำถามว่า ชั้นติดรึยังนะ?

 

 

Cr.pinterest