LIFESTYLE

Health

วิธีช่วยให้หลับสบาย นอนเต็มอิ่มได้อย่างเพียงพอตลอดคืน

09 January 2020 View :

134

วิธีช่วยให้หลับสบาย นอนเต็มอิ่มได้อย่างเพียงพอตลอดคืน

หลายๆคนอาจเจอปัญหากับการนอนหลับ บางทีนอนไม่หลับ หรือ บางครั้งก็หลับๆตื่นๆ นอนไม่เต็มิ่มสักที แถมยังต้องตื่นไปทำงานแต่เช้าอีก ก่อให้เกิดผลเสียต่อการใช้ชีวิตประจำวันมากมาย ร่างกายไม่สดชื่นไม่สดใส ดังนั้น ตามมาดู วิธีช่วยให้หลับสบาย เพื่อการพักผ่อนที่ดีและมีประสิทธิภาพตามที่เรานำมาฝากกันเลยดีกว่า

งดมื้อดึก
การไม่ทานมื้อก่อนนอนหรือมื้อดึก จะสามารถช่วยลดปัญหาการนอนหลับยากได้ เพราะการรับประทานอาหารในช่วงเวลาก่อนนอนนั้น ก็เปรียบเสมือนกับการเข้าไปรบกวนกระเพาะอาหาร ให้ทำงานหนักเกินกว่าที่ควรจะเป็น จนอาจทำให้การนอนหลับเกิดความสะดุดได้ค่ะ


วิธีช่วยให้หลับสบาย นอนเต็มอิ่มได้อย่างเพียงพอตลอดคืน

 

ลีกเลี่ยงการจ้องจอ ก่อนนอน
แน่นอนว่าการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน หรือแม้แต่การคิดค้นงานต่างๆ ก็ย่อมต้องพึ่งพาจอไม่ว่าจะโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ โดยสมอง มีการใช้งานเป็นอย่างหนักอยู่แล้ว ฉะนั้น ก่อนเข้านอน จึงควรหลีกเลี่ยงการใช้งานของสมองและสายตาที่หนักเพิ่มขึ้นไปอีก เพราะส่งผลกระทบให้นอนไม่หลับ และเกิดอาการอ่อนเพลียอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

 

วิธีช่วยให้หลับสบาย นอนเต็มอิ่มได้อย่างเพียงพอตลอดคืน


เครื่องดื่มอุ่นๆ ช่วยให้หลับสบาย
การทำให้ร่างกายอบอุ่น คือการเตรียมความพร้อมสำหรับการเข้านอนได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มประเภทชาสมุนไพรหรือชาดอกไม้ อาทิ ชาดอกคาโมมายล์และน้ำผึ้งมะนาวอุ่นๆ มีส่วนช่วยลดความหงุดหงิดว้าวุ่นใจได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ

 

วิธีช่วยให้หลับสบาย นอนเต็มอิ่มได้อย่างเพียงพอตลอดคืน


อย่างไรก็ดี พักผ่อนให้เพียงพอนกันนะคะ และดูแลสุขภาพกันด้วยค่ะ


 Cr. Pinterest