LIFESTYLE

Mom & Baby

5 วิธีดูแลแม่หลังคลอดให้สวยปิ๊งเรามีวิธีแนะนำดีๆให้คุณแม่กันค่ะ

01 January 2020 View :

124

5 วิธีดูแลแม่หลังคลอดให้สวยปิ๊งเรามีวิธีแนะนำดีๆให้คุณแม่กันค่ะ

5 วิธีดูแลแม่หลังคลอด นอกจากคุณแม่จะต้องดูแลลูกจนอาจไม่มีเวลาดูแลสุขภาพของตัวเองมากนัก แต่เราก็ไม่ควรจะมองข้ามเพราะการมีสุขภาพร่างกายที่ดีย่อมช่วยให้เราพร้อมกับการดูแลลูกและครอบครัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้เรามี 5 วิธีดูแลตัวเองง่ายๆ สำหรับคุณแม่หลังคลอดให้กลับมาสวยสุขภาพดีในเร็ววัน พร้อมแล้วคลิกกันเลยค่ะ

5 วิธีดูแลแม่หลังคลอดให้สวยปิ๊งเรามีวิธีแนะนำดีๆให้คุณแม่กันค่ะ

1. พักผ่อนให้เพียงพอ คุณแม่ควรพักผ่อนให้มากในช่วง 2 สัปดาห์แรก เพื่อฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรงเร็วขึ้นและนอกจากนอนหลับให้เพียงพอช่วงเวลากลางคืนแล้ว คุณแม่ควรหาเวลาพักผ่อนช่วงกลางวันด้วย ไม่ควรยกของหนักเพราะเป็นช่วงเวลาที่กล้ามเนื้อมดลูกกำลังฟื้นตัว หากทำงานหนักหรือยกของหนักอาจกระทบถึงกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานได้

 

5 วิธีดูแลแม่หลังคลอดให้สวยปิ๊งเรามีวิธีแนะนำดีๆให้คุณแม่กันค่ะ

 

2.ทานอาหารที่มีประโยชน์ เลือกทานอาหารโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ นมสด ไข่ ผลไม้และผักสด และควรทานวิตามินบำรุงอย่างต่อเนื่อง งดทานของหมักดองทุกชนิด เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และชากาแฟ นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำสะอาดวันละ 1-3 ลิตรเพื่อลดอาการท้องผูก

 

5 วิธีดูแลแม่หลังคลอดให้สวยปิ๊งเรามีวิธีแนะนำดีๆให้คุณแม่กันค่ะ

 

 

5 วิธีดูแลแม่หลังคลอดให้สวยปิ๊งเรามีวิธีแนะนำดีๆให้คุณแม่กันค่ะ

Cr : AumAim

3.ออกกำลังกายเบาเบา หลังคลอดช่วง 1-2 เดือนแรกควรพักผ่อนให้เต็มที่ หลังจากนั้นก็สามารถลุกขึ้นมาออกกำลังกายเบาๆ ได้เช่น การเล่นโยคะ พิลาทิส เดินวิ่งเบาๆ เป็นต้น ไม่ควรหักโหมมากเกินไปจนกว่าร่างกายจะฟื้นตัวเต็มประมาณ 4-5 เดือนหลังคลอดค่อยจัดเต็มเพื่อฟิตหุ่นให้สวยเหมือนเดิม

 

5 วิธีดูแลแม่หลังคลอดให้สวยปิ๊งเรามีวิธีแนะนำดีๆให้คุณแม่กันค่ะ

 

4.ดูแลความสะอาดของร่างกายอย่างสม่ำเสมอ หลังคลอดร่างกายมักจะมีเหงื่อออกมากผิดปกติ ควรอาบน้ำให้สะอาดเสมอและเปลี่ยนเสื้อผ้าบ่อยๆ เพื่อป้องกันความอับชื้นและกลิ่นไม่พึ่งประสงค์ ที่สำคัญควรรักษาความสะอาดบริเวณอวัยวะเพศเป็นพิเศษเพราะอาจมีน้ำคาวปลาขับออกมา และควรเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ เพื่อป้องกันการติดเชื้อ

5. ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ หลังคลอด 1 เดือน แพทย์จะนัดคุณแม่ให้ไปตรวจร่างกายเพื่อดูว่ามีสิ่งผิดปกติหรือไม่ และทำการตรวจหามะเร็งเต้านมและมะเร็งปากมดลูกด้วย เพราะฉะนั้นถึงยุ่งแค่ไหนห้ามลืมเป็นเด็ดขาด

          ยิ่งรักลูกมากเท่าไหร่คุณแม่ยิ่งควรเอาใจใส่สุขภาพของตัวเองให้มากขึ้นนะคะ ถึงแม้ว่าช่วงแรกคลอดอาจจะยังไม่มีเวลาไปเสริมสวยมากนัก แต่การทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอและดูแลความสะอาดเรียบร้อยของร่างกายเป็นประจำ จะช่วยให้คุณแม่ดูสวยออร่าจากภายในสู่ภายนอกได้แล้วล่ะค่ะ

 

Cr.Pinterest