LIFESTYLE

Mom & Baby

3 ขั้นตอนฝึกลูกรักให้หลับยาวตลอดคืน  

29 December 2019 View :

377

3 ขั้นตอนฝึกลูกรักให้หลับยาวตลอดคืน   

3 ขั้นตอนฝึกลูกรักให้หลับยาวตลอดคืน   ทารกกับภาวะการอดหลับอดนอนของแม่มักเป็นสิ่งที่มาคู่กัน จะดีกว่าไหมหากเราเริ่มฝึกลูกให้สามารถหลับยาวได้ตลอดทั้งคืน

3 ขั้นตอนฝึกลูกรักให้หลับยาวตลอดคืน   

 

 เพราะการพักผ่อนอย่างเพียงพอส่งผลดีทั้งต่อลูกและแม่ การหลับได้ดีในช่วงกลางคืนช่วยให้แม่และลูกตื่นมาพร้อมกับรอยยิ้มที่แสนสดใส เมื่ออารมณ์ดีร่างกายก็พร้อมสำหรับกิจกรรมต่างๆตลอดวัน ทั้งนี้คุณแม่สามารถเริ่มฝึกให้ลูกนอนยาวได้ตั้งแต่แรกเกิด (ในกรณีที่เด็กไม่ปัญหาด้านสุขภาพ) โดยวิธีการฝึกนั้นแสนจะแบ่งเป็น 3 ขั้นตอนดั่งนี้


3 ขั้นตอนฝึกลูกรักให้หลับยาวตลอดคืน   

 

ขั้นที่ 1

ปลุกลูกในเวลา 6 โมงเช้า

ควรให้ลูกเข้านอนไม่เกิน 2 ทุ่มและปลุกลูกตอน 6 โมงเช้าด้วยวิธีการปลุกที่นุ่มนวลเริ่มจากการเปิดม่านรับแสงอาทิตย์ยามเช้า เมื่อลูกตื่นไม่ควรรีบอุ้มขึ้นมาทันทีเพราะจะทำให้เด็กงอแงเพราะความง่วง ควรนอนเล่นกอดกันสักพักก่อนจะบอกลูกถึงกิจกรรมที่จะทำต่อไป โดยเริ่มต้นกิจวัตรประจำวันด้วยการ ล้างหน้าแปรงฟัน อาบน้ำ เปลี่ยนเสื้อผ้า


3 ขั้นตอนฝึกลูกรักให้หลับยาวตลอดคืน   

 

ขั้นที่ 2

กลางวันทำกิจกรรมให้มากนอนให้น้อย

เราเริ่มกิจกรรมของครึ่งวันเช้าด้วยการ เดินเล่นรับแสงอุ่นของดวงอาทิตย์ยามเช้า เพราะแสงแดดอุ่นๆนั้นช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้เราหลับสบายในตอนกลางคืน ระหว่างวันแม่ควรจัดกิจกรรมและจัดสรรเวลานอนให้ชัดเจน ดั่งนี้

ช่วงอายุแรกเกิด - 3 เดือนสามารถให้ลูกหลับในเวลาใดก็ได้ที่ลูกง่วง หลัง 3 เดือนขึ้นไปควรจัดเวลากินและนอนให้ชัดเจน

 

3 ขั้นตอนฝึกลูกรักให้หลับยาวตลอดคืน   

 

3 ขั้นตอนฝึกลูกรักให้หลับยาวตลอดคืน   

 

3 ขั้นตอนฝึกลูกรักให้หลับยาวตลอดคืน   

 

3 ขั้นตอนฝึกลูกรักให้หลับยาวตลอดคืน   

 

3 ขั้นตอนฝึกลูกรักให้หลับยาวตลอดคืน   

 

ขั้นที่ 3

30 นาที อันแสนอบอุ่นหลังเวลา 4 โมงเย็นแม่ไม่ควรให้ลูกหลับเพราะจะกระทบกับเวลาเข้านอนช่วงกลางคืน

ก่อนเข้านอน

ช่วงเวลา 30 นาทีก่อนเข้านอน แม่ควรสร้างให้เป็นช่วงเวลาที่แสนอบอุ่นเสริมสร้างความรักความผูกพันระหว่างแม่ลูก เปิดไฟแค่เพียงสลัวๆหรืออาจอาศัยเพียงแสงไฟสีส้มจากโคมไฟดวงเล็ก เริ่มต้นนาทีแสนอบอุ่นด้วยกอดอันแสนละมุน เล่านิทานเรื่องสนุกพร้อมพูดกับลูกอย่างอ่อนโยนบอกลูกว่า “เรากำลังจะเข้านอน” ในช่วง 30 นาทีนี้แม่ควรทิ้งภาระงานเพื่อให้สัมผัสรักแก่ลูกอย่างเดียว

 

3 ขั้นตอนฝึกลูกรักให้หลับยาวตลอดคืน   

 

    คุณแม่ควรทำกิจวัตรทุกอย่างในเวลาเดิมทุกวัน เพื่อช่วยลูกปรับตัว เมื่อลูกร้องระหว่างคืนแม่ไม่ควรรีบเข้าไปโอ๋ทันที ควรให้ลูกได้มีโอกาสปลอบตัวเองก่อน แม่ไม่ควรตีความเสียงร้องทุกครั้งว่าคือความผิดปกติ หากแม่เข้าไปอุ้มหรือให้นมทันทีเพราะเด็กจะตื่นทุก 2-3 ชั่วโมงเมื่อได้นมทุกครั้งที่ตื่นระหว่างคืนก็กลายเป็นว่าต้องกินนมทุกครั้ง ทำให้เด็กไม่สามารถหลับยาวได้ ดังนั้นแม่ควรสังเกตลูกอย่างเงียบๆ หากร้องผิดปกติจึงค่อยอุ้มขึ้นมาหาสาเหตุและจัดการให้เรียบร้อยก่อนกล่อมให้หลับต่อ แม่ไม่ควรให้นมระหว่างคืนและควรทำความเข้าใจว่าเป็นธรรมดาที่เด็กจะร้องในช่วงแรก แต่ในคืนต่อไปเด็กๆจะเริ่มทำได้ดีขึ้นและหลับยาวได้ในที่สุด