LIFESTYLE

Health

5 เคล็ดลับ ชีวิตแฮปปี้ ยืดอายุให้ยืนยาว

30 March 2020 View :

55

5 เคล็ดลับ ชีวิตแฮปปี้ ยืดอายุให้ยืนยาว

ผู้หญิงเราไม่ว่าจะอยู่ในวัยไหน ก็อยากมีชีวิตแฮปปี้ไม่มีโรคภัยกันทุกคนใช่ไหมล่ะคะ วันนี้ Gugirls นำเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพและการใช้ชีวิตมาบอกต่อค่ะ

 

ผู้หญิงเราไม่ว่าจะอยู่ในวัยไหน ก็อยากมีชีวิตแฮปปี้ไม่มีโรคภัยกันทุกคนใช่ไหมล่ะคะ วันนี้ Gugirls นำเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพและการใช้ชีวิตมาบอกต่อค่ะ รู้ไหมว่าการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ช่วยยืดอายุและชะลอวัยให้เราได้มากแค่ไหน โดยเฉพาะถ้ากินผักผลไม้จำนวนมากควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำจะส่งผลดีต่อสุขภาพมากๆ ลองมาดูกันว่าเคล็ดลับดีๆ มีอะไรบ้างค่ะ

กินผักผลไม้มากขึ้น

ถ้าเรากินผักและผลไม้ประมาณร้อยละ 75 ไม่ว่าจะเป็นผักตระกูลกะหล่ำปลีและผักใบเขียว ส่วนอีกร้อยละ 25 ที่เหลือควรเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันดีและโปรตีน แค่นี้ชีวิตเราก็ยาวขึ้นแล้วล่ะ

 

5 เคล็ดลับ ชีวิตแฮปปี้ ยืดอายุให้ยืนยาว

 

 

5 เคล็ดลับ ชีวิตแฮปปี้ ยืดอายุให้ยืนยาว

 

 

กินอาหารที่มาจากธรรมชาติ

เรียลฟู้ดคือคำตอบ ไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทไหน ถ้ามันเกิดขึ้นมาอย่างเป็นธรรมชาติ จากธรรมชาติ รับรองว่าดีแน่นอน

 

 

5 เคล็ดลับ ชีวิตแฮปปี้ ยืดอายุให้ยืนยาว

 

 

ลดเครียดบ้างสิ

ถึงแม้ว่าคุณจะไม่สามารถขจัดความเครียดได้แต่คุณสามารถลดมันลงได้ ลองก้าวออกไป สูดหายใจลึกๆ ฝึกโยคะ ทำสมาธิ ทำจิตใจให้ปลอดโปร่งดูบ้างนะคะ

 

 

5 เคล็ดลับ ชีวิตแฮปปี้ ยืดอายุให้ยืนยาว

 

 

5 เคล็ดลับ ชีวิตแฮปปี้ ยืดอายุให้ยืนยาว


 

5 เคล็ดลับ ชีวิตแฮปปี้ ยืดอายุให้ยืนยาว

 

 

นอนหลับให้เพียงพอ

ข้อนี้สำคัญเลย พยายามตั้งเป้าให้นอนหลับนาน 8 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อช่วยในการฟื้นฟูสภาพร่างกายค่ะ

 

 

5 เคล็ดลับ ชีวิตแฮปปี้ ยืดอายุให้ยืนยาว

 

 

ออกกำลังกายที่เราชอบ

อาจเป็นการฝึกโยคะ 1 ชั่วโมงครึ่ง เดินเร็ว 1 ชั่วโมง หรือออกกำลังกายอย่างหนักนานติดต่อกัน 20 นาที กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยในการลดน้ำหนัก และรักษาสุขภาพเราได้ค่ะ

 

 

5 เคล็ดลับ ชีวิตแฮปปี้ ยืดอายุให้ยืนยาว

 

 

5 เคล็ดลับ ชีวิตแฮปปี้ ยืดอายุให้ยืนยาว

 

ได้เคล็ดลับแบบนี้ไปแล้ว อย่าลืมแชร์บอกต่อเพื่อนๆ กันนะคะ

 

ที่มา : https://www.mindbodygreen.com/articles/do-vegetarians-vegans-really-life-longer

Cr : Pinterest