ผู้หญิงเราไม่ว่าจะอยู่ในวัยไหน ก็อยากมีชีวิตแฮปปี้ไม่มีโรคภัยกันทุกคนใช่ไหมล่ะคะ วันนี้ Gugirls นำเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพและการใช้ชีวิตมาบอกต่อค่ะ
ผู้หญิงเราไม่ว่าจะอยู่ในวัยไหน ก็อยากมีชีวิตแฮปปี้ไม่มีโรคภัยกันทุกคนใช่ไหมล่ะคะ วันนี้ Gugirls นำเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพและการใช้ชีวิตมาบอกต่อค่ะ รู้ไหมว่าการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ช่วยยืดอายุและชะลอวัยให้เราได้มากแค่ไหน โดยเฉพาะถ้ากินผักผลไม้จำนวนมากควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำจะส่งผลดีต่อสุขภาพมากๆ ลองมาดูกันว่าเคล็ดลับดีๆ มีอะไรบ้างค่ะ
กินผักผลไม้มากขึ้น
ถ้าเรากินผักและผลไม้ประมาณร้อยละ 75 ไม่ว่าจะเป็นผักตระกูลกะหล่ำปลีและผักใบเขียว ส่วนอีกร้อยละ 25 ที่เหลือควรเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันดีและโปรตีน แค่นี้ชีวิตเราก็ยาวขึ้นแล้วล่ะ
กินอาหารที่มาจากธรรมชาติ
เรียลฟู้ดคือคำตอบ ไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทไหน ถ้ามันเกิดขึ้นมาอย่างเป็นธรรมชาติ จากธรรมชาติ รับรองว่าดีแน่นอน
ลดเครียดบ้างสิ
ถึงแม้ว่าคุณจะไม่สามารถขจัดความเครียดได้แต่คุณสามารถลดมันลงได้ ลองก้าวออกไป สูดหายใจลึกๆ ฝึกโยคะ ทำสมาธิ ทำจิตใจให้ปลอดโปร่งดูบ้างนะคะ
นอนหลับให้เพียงพอ
ข้อนี้สำคัญเลย พยายามตั้งเป้าให้นอนหลับนาน 8 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อช่วยในการฟื้นฟูสภาพร่างกายค่ะ
ออกกำลังกายที่เราชอบ
อาจเป็นการฝึกโยคะ 1 ชั่วโมงครึ่ง เดินเร็ว 1 ชั่วโมง หรือออกกำลังกายอย่างหนักนานติดต่อกัน 20 นาที กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยในการลดน้ำหนัก และรักษาสุขภาพเราได้ค่ะ
ได้เคล็ดลับแบบนี้ไปแล้ว อย่าลืมแชร์บอกต่อเพื่อนๆ กันนะคะ
ที่มา : https://www.mindbodygreen.com/articles/do-vegetarians-vegans-really-life-longer
Cr : Pinterest
