LIFESTYLE

Health

น้ำนมน้อยไม่ต้องคอยอีกต่อไป ผักใบเขียวช่วยคุณแม่ได้

29 December 2019 View :

91

น้ำนมน้อยไม่ต้องคอยอีกต่อไป ผักใบเขียวช่วยคุณแม่ได้

คุณแม่หลายคนมักเจอปัญหาน้ำนมน้อย ไม่พอให้เบบี๋กิน ซึ่งลูกน้อยแรกเกิดถึง 6 เดือน ควรกินน้ำนมแม่เพียงอย่างเดียว เพราะมันมีสารอาหารมากมาย ส่งผลกับพัฒนาการทางสมองและร่างกาย

น้ำนมน้อยไม่ต้องคอยอีกต่อไป ผักใบเขียวช่วยคุณแม่ได้

 

คุณแม่หลายคนมักเจอปัญหาน้ำนมน้อย ไม่พอให้เบบี๋กิน ซึ่งลูกน้อยแรกเกิดถึง 6 เดือน ควรกินน้ำนมแม่เพียงอย่างเดียว เพราะมันมีสารอาหารมากมาย ส่งผลกับพัฒนาการทางสมองและร่างกายเป็นอย่างมาก แต่ถ้าเจอปัญหานี้แล้วต้องทำอย่างไร วันนี้ Gugirls นำเคล็ดลับจากอาหารดีมีประโยชน์มาบอกต่อ ซึ่งนั่นก็คือผักใบเขียวนั่นเองค่ะ

 

ใบกะเพรา

 

น้ำนมน้อยไม่ต้องคอยอีกต่อไป ผักใบเขียวช่วยคุณแม่ได้

 

เป็นผักที่มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง ความร้อนจากใบกะเพราช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้มีนํ้านมมากขึ้น แต่คุณแม่ก็อย่าเพิ่งกินผัดกะเพราเผ็ดร้อนมาก เพราะอาจส่งต่อไปถึงลูกน้อยได้

 

กุยช่าย 

 

น้ำนมน้อยไม่ต้องคอยอีกต่อไป ผักใบเขียวช่วยคุณแม่ได้

 

เป็นผักที่เต็มไปด้วยสารอาหารมีประโยชน์ เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็กคาร์โบไฮเดรต เบตาแคโรทีน วิตามินซี ทั้งต้นและใบของกุยช่ายช่วยบำรุงน้ำนมเป็นอย่างดีเลยค่ะ

 

ใบโหระพา 

 

น้ำนมน้อยไม่ต้องคอยอีกต่อไป ผักใบเขียวช่วยคุณแม่ได้

 

กินสดก็ได้ ปรุงอาหารก็ดี เพราะใบโหระพามีเบต้าแคโรทีนสูง มีวิตามินเอ บี 1 บี 2 ซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก แถมยังช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมอีกด้วยค่ะ

 

ใบแมงลัก 

 

น้ำนมน้อยไม่ต้องคอยอีกต่อไป ผักใบเขียวช่วยคุณแม่ได้

 

เป็นผักที่มีธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินบีและซีสูง ช่วยทำให้นํ้านมไหลได้ดี คุณแม่ที่มีน้ำนมน้อยไม่ควรพลาด แถมรสชาติก็ไม่แย่ด้วยนะคะ

 

ตำลึง 

 

น้ำนมน้อยไม่ต้องคอยอีกต่อไป ผักใบเขียวช่วยคุณแม่ได้

 

ผักตำลึงของโปรดของใครหลายๆ คน มีทั้งโปรตีน มีวิตามินเอ วิตามินบี 1 บี 2 บี 3 ซี แคลเซียม เหล็ก มีเส้นใยอาหารในปริมาณมาก ช่วยบำรุงให้คุณแม่มีนํ้านมมากขึ้นได้ค่ะ

ลองนำผักเหล่านี้ไปทำกับข้าวง่ายๆ ดูกันนะคะ ของดีมีประโยชน์แบบนี้คุณแม่ไม่ผิดหวังแน่นอนค่ะ

 

ที่มา :  Health and Trend

ภาพ :  Pinterest

       :: Thaifood.com